Πώς να θεραπεύσετε την οστεοχονδρία στο σπίτι: παραδοσιακή ιατρική και ασκήσεις

Η εμφάνιση της οστεοχονδρισμού δεν μπορεί να παραμείνει απαρατήρητη. Αυτό θα θέσει σε κίνδυνο την ανάπτυξη σύνθετων παθολογιών και το μόλυβδο των σπονδυλωτών. Μπορείτε να ασχοληθείτε με τη θεραπεία στο σπίτι μετά από διαβούλευση ενός γιατρού.

Η θεραπεία αυτής της νόσου στο πρώτο στάδιο ανάπτυξης προστατεύει από επιπλοκές και δεν επιτρέπει στην ασθένεια να αλλάξει τον συνηθισμένο τρόπο ζωής.

Οστεοχονδρία ως ασθένεια της σπονδυλικής στήλης

Η οστεοχονδρία είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Πρόκειται να παραβιάσει το φαγητό των μεσοσπονδύλων δίσκων. Είναι συμπιεσμένα και αρχίζουν να ασκούν πίεση στο σπονδυλωτό.

Η ελαστικότητα σταδιακά επιδεινώνεται, τα άκρα των νεύρων συσφίγγονται, εμφανίζονται πόνο και πρήξιμο. Με την εξέλιξη της νόσου, μπορούν να παρατηρηθούν επιπλοκές που μπορούν να επιδεινώσουν την ποιότητα ζωής.

Μετά τη διεθνή ταξινόμηση των ασθενειών (ICD-10), η οστεοχονδρία έχει τον κωδικό M42. Σε αυτή την περίπτωση, η νεανική οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης εμφανίζεται από το M42 και τους ενήλικες M42.1. Εάν η διάγνωση περιέχει αμφιβολίες, ο κωδικός M42.9 χρησιμοποιείται. Αυτό αναφέρεται ως απροσδιόριστη οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης.

Κατά τον διαχωρισμό της οστεοχονδρισμού, χρησιμοποιούνται άλλοι κώδικες στη σπονδυλική στήλη. Με ζημιά στο τμήμα του τραχήλου, M42.02 και με τον τράχηλο-σάρκα M42.03.

Τύποι ασθενειών

Η οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης εξαπλώνεται στα διάφορα μέρη της.

Ποιοι τύποι οστεοχονδρισμού βρίσκονται:

• αυχένιος;
• θωρακινός;
• Οσφυϊκή σπονδυλική στήλη.
• Το Polysigmental μπορεί να το διαδώσει ταυτόχρονα σε διάφορα μέρη.
• Μαζί επηρεάζει τουλάχιστον 2 τμήματα.
• Η οστεοχονδρία της άρθρωσης του ώμου, των αρθρώσεων ισχίου και γόνατος.

Εγκατάσταση της διάγνωσης

Για να εγκαταστήσετε τη διάγνωση, πρέπει να επικοινωνήσετε με ορισμένους γιατρούς. Η οστεοχονδρία αντιμετωπίζει έναν νευρολόγο ή σπονδυλολόγο. Μετά τη διαβούλευση σας, η θεραπεία έχει επιλεγεί.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκτελέσετε:

• Αποστολή x -ray;
• Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού.
• Τομογραφία υπολογιστών.

Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει όλες τις άλλες δοκιμές που απαιτούνται για τον προσδιορισμό της σωστής διάγνωσης.

Βαθμός οστεοχονδρισμού

Η οστεοχονδρία αναπτύσσει σταδιακά και διέρχεται 4 βήματα.

Χαρακτηριστικά των σταδίων της νόσου:

• 1 στάδιο Η ανάπτυξη της νόσου αρχίζει αλλαγές που επηρεάζουν το ύψος της σπονδυλικής στήλης. Αλλά αυτό δεν είναι ακόμη αξιοσημείωτο. Όλες οι αλλαγές συμβαίνουν στον ίδιο τον μεσοσπονδύλιο δίσκο.
• Σε 2 φάσεις Το ύψος του μεσοσπονδύλιου δίσκου μειώνεται και εμφανίζεται η σύγκλιση. Για το λόγο αυτό, οι μύες και οι σύνδεσμοι κόβουν. Εμφανίζεται η αστάθεια των σπονδύλων και ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος.
• 3 επίπεδα Η ανάπτυξη της οστεοχονδρισμού φαίνεται αξιοσημείωτα συμπτώματα. Εμφανίζονται αλλαγές στους σπονδύλους. Εμφανίζεται ένα μόλυβδο του σκληρού δίσκου.
• 4. Επίπεδο Το σώμα του ασθενούς καταπολεμά ένα πρόβλημα. Η ανάπτυξη των οστών των σπονδύλων που μπορούν να παραβιάζουν τις νευρικές απολήξεις αρχίζουν να σχηματίζονται. Η εκδήλωση της ακινησίας της άρθρωσης συμβαίνει και οι σπόνδυλοι πέφτουν σε ένα είδος κελύφους.

Η θεραπεία στα αρχικά στάδια είναι ταχύτερη και προσφέρει εγγύηση για πλήρη ανάκαμψη.

Οι λόγοι για την ανάπτυξη της οστεοχονδρισμού

Η αρχή της ανάπτυξης της νόσου είναι μια άνιση επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη. Αυτό συμβαίνει με ορισμένες συνήθειες που πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή.

Ποιες συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της οστεοχονδρισμού:

• Φορέστε μια τσάντα σε έναν ώμο.
• πολύ μαλακό χώρο ύπνου.
• Ακατάλληλα παπούτσια.
• Τραυματισμούς ·
• καθισμένος τρόπος ζωής?
• Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
• Ευσαρκία.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι παρουσία μιας από αυτές τις καταστάσεις, η οστεοχονδρία θα αναπτυχθεί αναγκαστικά.

Θα πρέπει επίσης να υπάρχουν άλλοι σχετικοί παράγοντες για αυτό:

• Συχνή ανατροπή και μεγάλο αριθμό στρες.
• Διαταραχή των πεπτικών οργάνων και η κακή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
• Κληρονομιά ή παθολογικές αλλαγές στη στάση.
• Νικοτίνη και κατώτερη διατροφή.
• Παθολογίες όταν δίνουν ένα παιδί.

Συμπτώματα οστεοχονδρισμού

Με την ανάπτυξη της οστεοχόνους σε διάφορες περιοχές της σπονδυλικής στήλης, παρατηρούνται διάφορα συμπτώματα:

Εάν η αναχώρηση του τραχήλου της μήτρας είναι κατεστραμμένη, παρατηρείται:

• Πονοκέφαλο που δεν συμβαίνουν όταν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά. Η ποιότητα του βλέμματος εξακολουθεί να επιδεινώνεται, η πτήση αρχίζει να εμφανίζεται μπροστά στα μάτια μου, οι θόρυβοι θα κάνουν θόρυβο στα αυτιά.
• Εμφανίζεται η πείνα οξυγόνου Λόγω του γεγονότος ότι οι αρτηρίες συμπιέζονται. Η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο επιδεινώνεται.
• Μπορεί να συμβούν δυσκολίες στην αναπνοή. Ανάλογα με το βαθμό ανάπτυξης της νόσου, μπορούν να εμφανιστούν εξωτερικά συμπτώματα της νόσου.

Ο πόνος στο στήθος και ο μεσολάβος μπορεί να γίνει αισθητός με ζημιά στην περιοχή BRUTH:

• Μπορεί ακόμα να γίνει αισθητή στην άνω κοιλιά. Μερικοί το παίρνουν πρώτα λόγω πόνου στην καρδιά ή το στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί παραβίαση του αντανακλαστικού κατάποσης, θα εμφανιστεί ένας βήχας.
• Στη μέση του στήθους, τα συμπτώματα μοιάζουν με γαστρίτιδα ή έλκηΤαυτόχρονα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
• Εάν η σπονδυλική στήλη επηρεαστεί στο κάτω μέρος της περιοχής του θώρακα, Μπορείτε να υποθέσετε λανθασμένα ότι η σκωληκοειδίτιδα είναι σφιχτά.

Οσφυϊκή σπονδυλική στήλη:

• Υπάρχει πόνος στην κάτω πλάτη, τα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μερικές φορές ένα αίσθημα της κώφωσης του δέρματος των ποδιών. Το Füthslich εμφανίζεται στην κάτω πλάτη μετά από κάθε φορτίο.
• Εάν η ήττα είναι αρκετά σοβαρή, μπορεί να συμβεί παράλυση. Η ανέγερση και η ούρηση διαταράσσονται στους άνδρες.
• Την εμφάνιση οποιωνδήποτε συμπτωμάτων Απαιτεί μια ειδική πορεία θεραπείας. Η οστεοχονδρία αντιμετωπίζεται ανεξάρτητα από το ενδιαφερόμενο τμήμα.

Πρώτες βοήθειες όταν παίρνετε πόνο στο σπίτι

Η οστεοχονδρία μπορεί να εμφανιστεί απροσδόκητα με τη μορφή πόνου και τζακιού. Μετά από μερικά σημάδια, είναι παρόμοια με τα συμπτώματα του στομάχου ή των καρδιακών παθήσεων.

Τι είναι το Dorsago;

Αυτή είναι μια επίθεση σοβαρού και οξείας θωρακικού πόνου. Προκαλείται από μια δυσάρεστη θέση σώματος, μυϊκή κράμπα. Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός κάτω από τη σπάτουλα και το στήθος.

Αυτό είναι πολύ παρόμοιο με μια καρδιακή προσβολή. Αλλά ο πόνος αρχίζει να ενισχύει με κυκλικές κινήσεις. Εάν κάνετε ένα καρδιογράφημα, δεν θα δείξει τίποτα. Η χρήση καρδιακής φαρμακευτικής αγωγής δεν βοηθά.

Τι είναι η Dorsalgia;

Πρόκειται για μια επίθεση πόνου στο στήθος στο οποίο οι αισθήσεις ενισχύονται σταδιακά. Η διάρκεια της επίθεσης μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες έως εβδομάδες. Θα είναι ιδιαίτερα ισχυροί με εισπνοή ή κλίσεις προς κάθε κατεύθυνση.

Ο πόνος ενισχύεται τη νύχτα. Αυτά τα δύο φαινόμενα μπορούν να παρατηρηθούν στην οξεία φάση της εκδήλωσης της θώρακας.

Πρώτες βοήθειες για επιθέσεις στο σπίτι:

1. Τυλίξτε και θερμαίνετε την περιοχή του σώματος όπου ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός. Το κρύο βοηθά ορισμένους ασθενείς. Ωστόσο, τέτοιες συμπιέσεις πρέπει να διεξάγονται κατόπιν σύστασης ενός γιατρού και υπό την εποπτεία του.
2. Ο ασθενής πρέπει να τοποθετηθεί σε επίπεδη και σκληρή επιφάνεια. Χρησιμοποιήστε μια σανίδα ή ένα πάτωμα.
3. Όταν ο πόνος δίνει το λαιμό Πρέπει να το επισκευάσετε με ένα ελαστικό.
4. Όταν ο σοβαρός πόνος στο στήθος Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε ένα στενό επίδεσμο στο στήθος.
5. Όταν η προστασία και ο πόνος στην κάτω πλάτη, Ένας κύλινδρος τοποθετείται κάτω. Και όταν τα πόδια των ποδιών είναι τεταμένα, βάλτε τα γόνατά σας και λυγίστε τα πόδια σας λίγο.
6. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν αναλγητικά.

Γενικές αρχές θεραπείας

Εάν συμβούν συμπτώματα οστεοχονδρισμού, πρέπει να πάνε στο νοσοκομείο. Αυτή η ασθένεια συνήθως αντιμετωπίζεται σε ένα συγκρότημα.

Τα μέτρα που χρησιμοποιήθηκαν: η χρήση φαρμακευτικής θεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής. ειδικές ασκήσεις · Σωστή διατροφή και λειτουργία.

Εάν η ασθένεια έχει συμβεί σε χρόνια μορφή και την περίοδο σύσφιξης: είναι απαραίτητο:

• Παρακολουθήστε την ανάπαυση στο κρεβάτι.
• Η κουκέτα πρέπει να είναι σταθερή.
• Σε περίπτωση έντονου πόνου, είναι απαραίτητο να περιοριστούν η κίνηση του ασθενούς.

Θεραπεία της οστεοχονδρισμού του σπιτιού

Η θεραπεία της οστεοχονδρισμού μπορεί να λάβει χώρα στο σπίτι εάν δεν απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε υπομονετικοί και να συναντήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού.

Διαδικασία σπιτιού:

• Εκτελέστε επιλεγμένες ασκήσεις από ένα σύμπλεγμα ασκήσεων φυσιοθεραπείας, Η γυμναστική μπορεί να πραγματοποιηθεί το πρωί και το βράδυ, αλλά μόνο σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχέδιο.
• Ανάλογα με τη θέση της οστεοχονδρισμού, πρέπει να κάνετε αυτο -μαστίγια. Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε έναν ειδικό.
• Διάφορα δημοψηφίσματα, βάμματα, είναι επικαλυμμένα για θεραπεία. Χρησιμοποιούνται για συμπίεση και τρίψιμο. Τα καλά αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν χρησιμοποιείτε θεραπευτικά λουτρά. Τα βότανα ή τα αιθέρια έλαια είναι κατάλληλα.
• Στο σπίτι, χρησιμοποιήστε βελονισμό ή ακουστική. Αλλά είναι καλύτερο να προσκαλέσετε έναν ειδικό.
• Ένας φθηνός αλλά αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας είναι η χρήση του βελονισμού. Βοηθά με πολλές άλλες ασθένειες.

Οι μαγνήτες βοηθούν στην επούλωση της οστεοχονδρισμού. Το μαγνητικό πεδίο αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος. Η χρήση του Special Συσκευή. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι που εξαρτώνται από το βαθμό ανάπτυξης της νόσου. Αυτή η συσκευή έχει καλά αποτελέσματα θεραπείας.

Αθλητικά μαθήματα για οστεοχονδρία

Οι φυσικές ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της θεραπείας της οστεοχονδρισμού κατά τη διάρκεια:

• Αποκατάσταση των μυϊκών λειτουργιών.
• Βελτίωση των λειτουργιών του κινητήρα.
• Κανονικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Αποκατάσταση μεταβολικών διεργασιών.
• Εγγύηση της παροχής οξυγόνου των ιστών της σπονδυλικής στήλης.
• Οι επιβλαβείς ουσίες από το σώμα αφαιρούνται γρηγορότερα.

Απαιτείται μέτρια σωματική δραστηριότητα για τη θεραπεία και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.

Γυμνάσια

Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν σε διαφορετική θέση εκκίνησης.

Το σύμπλεγμα επιλέγεται μεμονωμένα:

• Αριθμός άσκησης 1. Στο πίσω μέρος τα χέρια βρισκόταν στα πόδια. Ταυτόχρονα, σηκώνουν τα κεφάλια τους και τους καθυστερούν λίγο σε αυτή τη θέση.
• Αριθμός άσκησης 2. Το ξαπλωμένο σε οποιαδήποτε θέση πρέπει να στρεβλωθεί με τα χέρια σας και να λυγίσει στους αγκώνες ή τα χέρια.
• Αριθμός άσκησης 3. Σε μια θέση ξαπλωμένου στην πλάτη σας πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας και να τα τραβήξετε στο ανώτατο όριο.
• Αριθμός άσκησης 4. Ξαπλώστε μαζί στο πίσω μέρος των ωμοπλάτων. Λίγο καθυστερημένο σε αυτή τη θέση.
• Αριθμός άσκησης 5. Σε κάθε πλευρά υπάρχει το ένα χέρι κάτω από το αυτί και το δεύτερο στηρίζεται στο πάτωμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να ανεβείτε στα χέρια σας ή να πραγματοποιήσετε κινήσεις μύγας.
• Αριθμός άσκησης 6. Τα χέρια βρίσκονται προς τα εμπρός στα χέρια του στομάχου και κάνουν κινήσεις παρόμοιες με το κολύμπι.
• Αριθμός άσκησης 7. Σε μια καθιστή θέση μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα πλάγια και προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Κάντε κινήσεις που προσομοιώνουν ένα ποδήλατο.

Πιλάτες και Γιόγκα

Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα ή στο Pilates χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού.

Άσκηση γιόγκα:

• Είναι απαραίτητο να στέκεστε στα πόδια συνεχώς, ευθεία και τα πόδια αποτελούνται μαζί.
• Τα χέρια μείωσαν το σώμα.
• Το στήθος πρέπει να ισιωθεί.
• Σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να στέκεστε τουλάχιστον 5 λεπτά.

Αυτό το στοιχείο γιόγκα συμβάλλει στη διεξαγωγή προληπτικών μέτρων με οστεοχονδρία.

Πιλάτες:

• Στην αρχική θέση της βάσης, τα χέρια σας βρίσκονται στους ώμους σας, πρέπει να ασκήσετε πίεση στους ώμους σας ενώ πρέπει να εκπνέετε κάθε 15 λεπτά.
• Στην ίδια θέση εκκίνησης, τα χέρια μειώνονται, κάνοντας κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού προς διαφορετικές κατευθύνσεις ενώ πρέπει να παρακολουθείτε την αναπνοή σας.

Μασάζ και φυσιοθεραπεία

Κατά τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη χρήση μεθόδων φυσιοθεραπείας.

Οι χρησιμοποιούμενες μέθοδοι:

• Εξαντλήστε τη σπονδυλική στήλη με ένα ειδικό χαλάκι. Αυτή η μέθοδος αναφέρεται ως θεραπεία Dutoenzor.
• Η μαγνητοθεραπεία χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την απαλλαγή από το οίδημα.
• Ο υπερηχογράφος βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής.
• Τα phonores χρησιμοποιούνται για να δώσουν το φάρμακο όταν χρησιμοποιούν υπερηχογράφημα.
• Το ABC βοηθά στην τόνωση του σώματος και στην αποκατάσταση της κινητικότητας των σπονδυλικών δίσκων.
• Η θεραπεία με λέιζερ ανακουφίζει τη φλεγμονή.
• Με τη βοήθεια της δόνησης, λαμβάνει χώρα το μασάζ της επιθυμητής θέσης.
• Η darsonvalization αναφέρεται στις παλιές μεθόδους θεραπείας. Αποτελείται από την επίδραση του ρεύματος ηλεκτρικού ρεύματος με υψηλή συχνότητα.

Φάρμακο

Η θεραπεία της οστεοχονδρισμού δεν είναι πλήρης χωρίς τη χρήση φαρμακευτικών προϊόντων. Ανάλογα με το βαθμό ανάπτυξης της νόσου, τα δισκία ή οι κάψουλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για προφορική χρήση. Αλοιφές και ενέσεις.

Τι θα κάνει η φαρμακευτική αγωγή; Μειώνουν τον πόνο, σταματούν τη φλεγμονή, αποκαθιστούν τον ιστό, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζουν την κατάθλιψη.

Βελονισμός και χειρωνακτική θεραπεία

Θα βοηθήσει ο βελονισμός με την οστεοχονδρία; Η χρήση μπορεί να συμπεριληφθεί στο σύμπλεγμα των ιατρικών μέτρων.

Όταν χρησιμοποιείτε βελονισμό, ένα άτομο αισθάνεται μείωση του πόνου, ενεργοποιώντας την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία συμβάλλει στην αφαίρεση της φλεγμονής. Αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος και των αυξημένων επιδράσεων του ηρεμιστικού. Ο βελονισμός του βελονισμού πρέπει να πραγματοποιείται από έναν ειδικό.

Οι μέθοδοι χειροκίνητης θεραπείας χρησιμοποιήθηκαν:

• Ειδικό μασάζ.
• Κινητοποίηση ή συγγραφική.
• Χειραγώγηση που εμπλέκονται σε διαφορετικές κινήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων.

Αυτές οι μέθοδοι θεραπείας μπορούν να είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών.

Θρέψη

Η τροφοδοσία για την οστεοχονδρία θα πρέπει να τηρεί ορισμένες αρχές. Αυτό περιλαμβάνει:

• Επιλογή προϊόντων με χαμηλές θερμίδες.
• υποχρεωτική χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση ·
• Συμπερίληψη στη διατροφή των φυτικών προϊόντων ·
• Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα.
• Εξαιρέστε όλα τα επιβλαβή προϊόντα.
• Παρακολουθήστε τη λειτουργία κατανάλωσης ποτών.

Τρώτε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτό συμβάλλει στη βελτίωση του θεραπευτικού αποτελέσματος και να καταστεί τα μέτρα πρόληψης πιο αποτελεσματικά.

Ασκήσεις γιατρού στις ιατρικές επιστήμες

Οι ασκήσεις μπορούν να στοχεύσουν στη θεραπεία της οστεοχονδρισμού διαφόρων τμημάτων.

Γυμνάσια:

1. Στη στάση πρέπει να ρίξετε το κεφάλι σας πίσω και να σταθείτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
2. Στην ίδια θέση πρέπει να στρίψετε το κεφάλι σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
3. Τείνουν το κεφάλι σας στον ώμο, κρατήστε το για 20 δευτερόλεπτα.
4. Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε τα χέρια σας και κρατήστε εκεί.

Αυτός ο τύπος θεραπείας περιέχεται στο σύμπλεγμα των μέτρων που λαμβάνονται.

πρόληψη

Για να αποφευχθεί η οστεοχονδρία, είναι απαραίτητο να εμπλακείτε στην πρόληψη. Ακόμη και αν η θεραπεία ήταν επιτυχής, δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τα μέτρα πρόληψης.

Αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών άλλων ασθενειών:

• Οργανώστε σωστά τη δουλειά σας. Αυτό ισχύει ειδικότερα για τους υπαλλήλους γραφείου. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το ύψος του πίνακα και της καρέκλας και ο υπολογιστής πρέπει να είναι στα δεξιά.
• Πρέπει να δώσετε προσοχή στη συσκευή της κουκέτας. Το μαξιλάρι και το στρώμα πρέπει να είναι ορθοπεδικά.
• Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη της οστεοχονδρισμού, προτιμούν τα λαχανικά στα τρόφιμα, Φρούτα, χαμηλά λίπη ψαριών και κρέατος. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει πάντα να βρίσκονται στη διατροφή.
• Λειτουργία φυσικής αγωγής. Η πρωινή χρέωση για 10 λεπτά μπορεί να διατηρήσει έναν σημαντικό τόνο και να μην πίνει αλκοόλ και νικοτίνη.
• Εκτελέστε περιοδικές συνεδρίες μασάζ Πίσω και άλλα μέρη του σώματος.

Η πρόληψη είναι επίσης απαραίτητη για άτομα που δεν υποφέρουν από συμπτώματα, αλλά διατρέχουν κίνδυνο για τους ανθρώπους. Αυτό αναφέρεται στους ανθρώπους μετά από 40 έως 45 χρόνια και ηλικιωμένους, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητά τους.

Δίπλωμα

Η οστεοχονδρία αναφέρεται σε συχνές ασθένειες από τις οποίες υποφέρουν κάποιοι. Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπιστεί στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης και δεν μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Με ολοκληρωμένη θεραπεία, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται αρκετά γρήγορα.